光のメトロノームの効果で早く眠れると話題の「Dodow」を紹介！

Dodowとは？

新感覚メトロノーム「Dodow」は、フランスのメーカーが開発した睡眠薬を飲まなくても自然な眠りに落ちることができる光のメトロノームです。また催眠術や認知行動セラピーとは違い、お金も掛からないと話題になっている快眠アイテム。

by amazon.co.jp

シンプル機能で使い方も簡単！

まずは「Dodow」を手の届く枕元などに置きます。寝る前にタッチセンサー面をタップしてタイムモード（時間）を設定。（1回タップで8分/2回タップで20分モード）

モードを選ぶと、柔らかい青い光が天井に映し出されるので、その光を見つめます。

あとは光が明るく（大きく）なったら息を吸い、暗く（小さく）なったら息を吐くよう、呼吸リズムを光に合わせるだけ。

余計なことを考えず、光と呼吸だけに集中すればいいだけなので、とてもシンプルですね。

Dodowユーザーが感じる効果とは？

300人のDodowユーザー調査では、ユーザーは通常より平均2.5倍の速さで眠れているとのこと。もし寝るのに１時間かかっている人が25分程度で睡眠に入れると、年間で100時間以上も睡眠時間を増やすことができてしまします。

なぜ安眠の効果があるの？

そのヒントは製品特徴の「照度1ルクス未満の光」と「呼吸を整える」ことにあります。

スマートフォンなどの照度の高い光は、睡眠ホルモンの邪魔になりますが、「照度１ルクス未満」の優しい光なら「メラトニン」の放出を邪魔せず、脳は寝るためのリラックス状態に入ることができます。

また光のスピードに合わせて呼吸することで、1分間あたりの呼吸数（1分間/11回～6回まで）を徐々に減らします。呼吸リズムと心拍変動リズムが近づくと、代謝もゆっくりになっていき、いよいよ体も眠れる状態になるというワケです。

実際に、ヨガや瞑想でも呼吸数を整えることは、身体の緊張や気持ちの乱れを無くす方法の1つとされていて、とてもリラックス効果の高い方法なんですよ。

どこで買える？販売店は？

by amazon.co.jp

今現在は国内店舗での販売店がなく、アマゾンでしか購入できません。ただ世界的にもすごく良いコンセプトのアイテムで、将来的には実店舗での販売もありそうです。

Amazonで見る

コンセプトが似ているスマートマスクが製品化
クラウドファンディング「Indiegogo」でスマートマスク「Dream light」製品化のプロジェクトが稼働していて、日本でも2018年5月以降にメーカー出荷開始予定とのことです。